裸睡能不能提高睡眠质量 不穿衣服睡觉好处多多
裸睡能不能提高睡眠质量 不穿衣服睡觉好处多多
对于睡觉每个人的习惯不同,有的人喜欢不穿衣服,一身轻松,深觉畅快自由,而有的人必须穿睡衣,否则没有安全感,其实只要有良好睡眠,习惯不重要,下面小编带大家来看一下裸睡能不能提高睡眠质量?
裸睡能不能提高睡眠质量
能,有助于改善睡眠品质。现代人工作压力大,生活作息颠三倒四,睡眠品质更是时常受到影响,失眠与浅眠的情况也屡屡发生,然而裸睡却能改善这些情况,让身体自然放松,血液更加流畅,释放一天工作下来累积的压力,使紧绷的肌肉得到救援,有效改善睡眠品质。
不穿衣服睡觉好处多多
1.让私密处保持健康。女性担心走光与喜爱穿紧身裤,时常导致内裤紧贴私密处,细菌与霉菌滋生,阴道发炎的频率也随之增加,裸睡能够让私密处保持通风,减少罹患妇科病的机率,晚上睡觉时采用裸睡的方式,不仅能借此放松血脉,也能让潮湿的私密处得以透气,使私密处保持健康。
2.让皮肤养颜美容。褪去衣服的阻隔,裸睡让肌肤与空气直接接触,能够使皮肤获得足够的氧气,促进身体新陈代谢,让皮酯有效排出废物与再生,也能让皮肤吸收更多的养分,达到养颜美容的成效。
3.有效减肥。想要减肥,睡觉是良好的方法!据研究指出,睡觉时若让身体保持凉爽,体内便会燃烧脂肪来让体温增升,消耗一定的热量,另一方面,裸睡也会因为少了外衣的包覆与束缚,而导致睡觉变换姿势和翻身的次数增加,血液循环更加顺畅,代谢变快,自然能达到减肥目的。
4.改善便秘困扰。裸睡是一种对人类身体极为放松的行为,因此在治疗紧张性疾病方面相当有效,其中慢性便秘与慢性腹泻也能有效改善,而头痛、腰痛与女性生理经痛也都能得到舒缓疼痛。
5.提高性欲。裸睡是一种放松的展现,根据专家指出,裸睡能够让男性的睾丸温度下降,精子变的活耀,且能在另一半面前展示性感与自在的一面,因此裸睡与性并不是两相矛盾的存在,而是能有所辅助,提高性欲。
裸睡对身体的影响
1、入睡后我们的身体体温会自然下降,但如果我们穿着睡衣睡觉,就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,打乱入睡后自然降温的进程,影响我们的睡眠节律。
2、皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液。
3、如果过多的束缚和不良的压迫刺激,导致皮脂分泌不畅,汗液蒸发慢,细菌容易滋生并侵入毛囊,引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。
4、裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢,睡醒以后感觉自己都变好看了呢。
提高睡眠质量的方法
1、白天尽量少睡觉。一般人们都是在晚上睡觉的,白天如果睡觉太多了就会造成了人体生物钟的颠倒,白天睡太多,晚上睡不着,晚上不好好睡觉就会严重的导致人体睡眠质量差,也影响身体的健康!
2、睡前多泡脚。在睡觉之前一定要多泡脚,为什么要在睡觉之前泡脚呢?因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环,并且会消除身体的疲劳和劳损,这样能够带走一天的疲劳,这样对提高睡眠质量是非常好的哦!
3、选择一个好的枕头。枕头的选择也是很重要的,选择一个好的枕头可以很好的促进我们脑部休息,脑部得到好的休息就能够很好的促进脑部神经,这样对于失眠也是很有改善效果的,枕头不要选择过高的枕头,过高的枕头对颈部是不太好的,也容易落枕哦!
4、睡前一杯牛奶。在睡觉之前喝一杯牛奶,牛奶中是含有高钙的,高钙的牛奶能够大大的促进我们的骨质吸收,这样能够帮助我们大大的提高睡眠质量!
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