​燕麦小米粥的做法 养生早餐粥

燕麦小米粥的做法 养生早餐粥

燕麦小米粥是一道很适合作为早餐的美食，在传统的小米粥中加入了燕麦之后口感会更加好，我们只需要在煮小米粥的时候加入燕麦就可以了。

燕麦小米粥的做法

用料：燕麦、小米

做法：

1. 先用电饭煲煮好小米粥。(水可以多放，这样后面加燕麦的时候就不用再加水啦!)

2. 煮好的小米粥倒入锅中，倒入燕麦，可以加点红枣

3. 开火煮，边煮边搅防止粘底。煮至燕麦冒小泡沸腾、黏稠即可。因为小米粥本身就是熟的了，所以很容易就做好。

燕麦小米粥怎么做好吃

1.锅内加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片。

2.待再次开锅，再转小火煮3分钟。

3.关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。

燕麦小米粥的功效

1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

燕麦小米粥食用注意事项

第一，俗话说没有垃圾的食物只有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麦小米粥虽然好喝，但是如果过多的食用易导致胃痉挛和腹胀等问题，所以每天以40克为佳。

第二，在熬制燕麦小米粥的时候千万不要和杏仁一起熬煮，否则会引起食物中毒。

第三，燕麦的蛋白质含量很高，这不仅可以降低人体中的胆固醇还具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以适当食用。