​脚后跟各个部位疼痛图解（脚后跟各个部位疼痛图解女）

脚后跟各个部位疼痛图解（脚后跟各个部位疼痛图解女）

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脚后跟各个部位疼痛图解

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足跟痛多发生在40~60岁的中老年人，体形肥胖妇女尤为多见，60岁以后的老人少见。

由跟骨底面急性损伤或者慢性劳损引起，急性损伤者多有外伤史，比如行走的时候突然踩到硬物或者下楼时足跟着地过猛，长途跋涉等病史。

足跟痛的起病缓慢，可有数月或者数年的病史。

下类疾病的种类可以引起足跟痛包括：

足跟垫萎缩、足底筋膜炎、巴克斯特神经卡压综合症、跟骨压缩性骨折和踝管综合症。

在中医方面来看，足跟痛和人体肾阴、肾阳的虚损密切相关，为肾虚和寒湿凝聚相互作用的结果。

治疗建议：

足跟痛适当休息一段时间，调整行走方式，避免长时间站立和走路。

若无禁忌，可考虑简单的止痛和口服非甾体抗炎药。

简单的锻炼，比如用足弓在擀面杖或饮料瓶上滚动几分钟，每天至少2次，2周~8周，可以提高灵活性，缓解疼痛。

系统回顾：足底牵拉和跟腱拉伸锻炼，有益于改善疼痛和活动。

足跟痛拉伸锻炼。(i)足底筋膜拉伸：坐舒适后，被动拉伸足趾；(ii)小腿拉伸：坐姿，伸腿，用毛巾勾住足趾和前足并将毛巾拽向身体，使足背屈（a和b）；疼痛许可时，靠墙、负重下拉伸（c和d）；小腿拉伸，膝关节伸直着重于腓肠肌（a和c），屈膝着重于比目鱼肌（b和d）。

鼓励患者尝试以上各种方法治疗，找到合适自己的方法，持之以恒，如若几个月不见效，再往专科门诊就诊！

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